Эмоции ествественные и эмоции невротические

28 Сен Эмоции ествественные и эмоции невротические

Замечали ли вы когда-нибудь, как одни люди испытывают радость, злость, страх, грусть, а затем дальше спокойно живут свою жизнь? Тогда как другие, испытав те же эмоции, переживают, волнуются, корят себя, пытаются забыть их и т.д.

Первая группа людей естественно испытывает естественные эмоции. Вторая группа испытывает внутренний конфликт, в котором сталкиваются несколько эмоций. Сначала разберемся в происходящем простыми словами. Потом добавим немного научной скуки.

С рождения ребенок проявляет свои эмоции. Если родитель принимает эмоции ребенка, при необходимости грамотно корректирует, то мы получаем естественного или природного ребенка. Если эмоциями ребенка пренебрегают или подавляют их, то мы получаем приспособившегося  ребенка либо мятежного.

Рассмотрим условные примеры взаимодействия ребенка и родителя (условные, потому что могут зависеть от возраста, контекста, личных особенностей и т.д.).

— ребенок испугался чего-то и плачет. Родитель говорит ребенку «перестань ныть, а то накажу/отдам в детдом/выброшу игрушки». В следующий раз, когда ребенок испугается, то подавит свой страх, потому что страх перед родителем будет сильней. Мы получили внутренний конфликт;

— ребенок хочет внимания родителя, но тот дает внимание, только если ребенок выполняет пожелания родителя. «ты же хороший ребенок, не огорчай маму/папу, принеси/сделай/сходи/не мешай». В следующий раз, когда ребенок захочет внимания от родителя, он будет волноваться, бояться и стараться наперед задобрить родителя или предугадать, чего тот сейчас хочет. Еще один внутренний конфликт;

— ребенок проявляет естественную агрессию, защищаясь от атаки на себя, но родитель, который всегда хочет выглядеть «хорошо» в глазах других, запрещает ему это делать. «Хорошие дети себя так не ведут/не балуйся/ты же мальчик/ты же девочка/уступи, тебе что жалко». В следующий раз, когда ребенок почувствует потребность защитить себя, он остановится, потому что еще хуже выглядеть плохим в глазах родителя. Снова «бинго».

— ребенок показывает родителю свой новый детский рисунок. Родитель хвалит и поддерживает ребенка. Ребенок продолжает пробовать свои силы в рисунке. Возможно, потом он попробует свои силы в другой  деятельности. Никакого конфликта нет, ребенок чувствует поддержку в своей деятельности, будь то взлёты или падения.

В любом случае опыт, полученный в детстве, так или иначе служит фундаментом для дальнейшего формирования личности человека. В качестве метафоры возьмем стопку монет. Каждая монета представляет собой опыт человека за день. Днем монета получает грубую форму, затем ночью шлифуется. Так мы получаем стопку в целом одинаковых, но каждую со своими уникальными деталями, монет. Такая стопка растет вверх и держится устойчиво. Если человек получает психологическую травму, то монета приобретает неровную форму, что немного отклоняет стопку. Похожие травмы отклоняют стопку в одну сторону. Если же это множество различных травм, то стопка в целом будет расти вверх, но при этом все равно будет неустойчивой.

Изображения и метафора взяты из серии книг по трансакционному анализу Эрика Берна («Трансакционный анализ в психотерапии», «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры»).

Если негативное влияние на психику ребенка продолжается, то внутренние конфликты и психологические травмы перетекают во взрослую жизнь и проявляются в различной степени. Посмотрим на условных примерах, как
невротические эмоции проявляются в жизни:

— человек работает с людьми (обслуживает клиентов или сотрудничает с партнерами) и всегда хорошо с этим справляется, кроме тех случаев, когда ему попадаются люди определенного типажа. В такие моменты человек теряется, впадает в ступор, не владеет собой;

— человек умело руководит подчиненными или ведет бизнес, но чувствует себя неловко или неуверенно в непринужденной беседе или в общении с противоположным полом;

— человек в определенных ситуациях испытывает внезапную неконтролируемую злость, агрессию;

— человек занимается «не своей» деятельностью (работой, отношениями, другое) и постоянно чувствует «лень», «усталость», «раздражение»;

— человек считает, что «не достоен» (хороших отношений, хорошей работы, хорошей жизни и т.д.);

— человек испытывает неконтролируемый страх при виде воды/темноты/людей/собак/что угодно;

— человек при волнении или в стрессе курит/убирает/моет руки/совершает другие ритуалы;

— человек защищает свою идею/личные границы/жизнь и после этого испытывает гнетущее чувство вины;

— т.д. и т.п.

Все эти ситуации имеют общую черты. В ключевой момент человек как-бы теряет контроль над собой и становиться заложником своих  автоматических эмоций и реакций. Что, в свою очередь, дополнительно вызывает волнение, неуверенность, чувство неполноценности.

Фраза «головой понимаю, но изменить реакцию/действия не получается» типична в подобных случаях. Одни проблемные ситуации лишь изредка доставляют неудобства в повседневной жизни, другие изрядно мешают продуктивному функционированию человека. Искатели легкой выгоды, недоброжелатели и различного рода манипуляторы используют психологические травмы других людей в свою пользу.

Что делать человеку, который хочет разрешить свои внутренние конфликты, перестать быть заложником собственных эмоций и наконец наладить проблемные места в своей жизни? Самым результативным будет, конечно же, пойти на психотерапию личную, групповую, группы психологической поддержки, безопасные(!) поддерживающие(!) тренинги личностного развития и все в таком роде. Еще полезно будет оградить себя от негативного/деструктивного влияния, если оно еще продолжается (конечно же, если есть такая возможность).

А прямо сейчас можно сделать следующее:

— перестать корить и наказывать себя за «неправильные» эмоции, действия или бездействие. Вот прям придется приучить себя останавливать самонаказание. И если вы заметили, что снова вернулись к привычному шаблону критики себя – перечитайте этот параграф;

— начать учиться поддерживать себя (если вы этого раньше еще не делали). Фразы типа «ох, я опять испугался/сорвался/повелся/не сделал, я такой сякой плохой» заменяем на что-то подобное: «да, сегодня я испытал эмоцию X/Y/Z, сделал A/B/C. Да, это пока не то, чего я хочу, но когда-то эта эмоция/реакция была жизненно важна для моего организма. Да, со временем я буду реагировать по-другому, по-новому, но пока что еще некоторое время со мной будет старая реакция/эмоция. И это нормально»;

— начать изучать свои эмоции/реакции. На подобие того, как ученые проводят наблюдение: «что это за эмоция/реакция, которую я вчера испытал? когда и зачем она появилась? В чем изначально была ее польза/необходимость?». При этом не коря и не критикуя себя. И не ожидая немедленного ответа или осознания, а как-бы отправляя запрос в бессознательное, чтобы оно выдало ответ через какое-то время. Некоторые специалисты еще называют это «стать сторонним наблюдателем своих эмоций». Можно делать письменно, можно «в голове», что лучше работает для вас.

Постепенное знакомство со своими подавленными или скрытыми эмоциями снижает их автоматический контроль над человеком.

***

Психические расстройства, вызванные психологической травмой или стрессом, а не органическими изменениями в организме человека, называются невротическими расстройствами или неврозами. От сюда и «невротические эмоции». Термин сейчас имеет, скорее, историческое значение, но его проще использовать в обычном разговоре, чем «фобические расстройства», «обсессивные расстройства» и т.д.