04 мая Как перестать бояться людей
Боязнь людей (или страх людей) проявляется по-разному у разных людей и в разных контекстах. Вот несколько примеров:
- страшно выступать перед людьми;
- страшно общаться с авторитетными людьми (типа начальника);
- страшно познакомиться с понравившимся человеком (страх отказа или страх знакомства);
- страшно попасть в неловкую ситуацию на виду у других людей (страх социального осуждения);
- страшно выйти на улицу, просто потому что там люди (как проявление социофобии).
В целом суть этих страхов заключается в том, что человек не умеет, прежде всего, защищать себя, свое мнение, свои желания, свои личностные границы. Не умеет, потому что его никто не научил этому или еще хуже – ему всячески запрещали это делать (например, родители, что нередко бывает в проблемных семьях).
Сталкиваясь с другими людьми, такой человек чаще всего получает только удары по самооценке и разочарование, что, в конечном итоге, приводит к боязни людей в целом, закрытости, социофобии. Становится трудно каждый раз терпеть всю эту боль.
Но эти страхи можно преодолеть. Следующие несколько рекомендаций помогут Вам начать делать это уже сегодня:
- Первый важный момент. По возможности сократите контакты с людьми, которые давят на ваши страхи. Даже если это родственники.
- Второй важный момент. Отныне относитесь к себе с любовью и заботой.
- Всё новое делайте постепенно, шаг за шагом. Если боитесь выйти из дома, то сегодня просто выгляните за входную дверь, а завтра сделайте шаг за порог. А послезавтра сделайте два. Если боитесь выступать перед людьми, то выступите сначала перед игрушками, а потом перед одним человеком, потом перед двумя и т.д. Думаю, суть вы уловили. И не страшно, если вчера вы смогли пройти 5 шагов, а сегодня только 2. Такое бывает. Просто начните сначала. Не нужно заставлять, насиловать или гнобить себя за это. Помните, относитесь к себе с любовью и заботой.
- Начинайте учиться защищать себя. Возразить, сказать «нет» или просто встать и уйти. Со временем можете даже начать показывать злость. Пока еще не получается? Смотрите предыдущий пункт.
- Если вам говорят что-то типа «Иди на встречу своему страху! Выйди из зоны комфорта!», то обходите таких советчиков стороной. Напомню еще раз: не нужно себя насиловать. (Как безопасно выходить из зоны комфорта)
- По возможности общайтесь с людьми, с которыми вам приятно и комфортно. Такое общение уже само по себе будет оказывать на вас положительный эффект.